Изобрели способ улучшать сон с помощью инфракрасного света

😢 Проблема: существует много устройств для отслеживания сна, но мало таких, которые улучшают сон и самочувствие человека на следующий день. Между тем всё больше людей спит плохо, даже если у них нет нарушений сна, таких как бессонница. Это приводит к тому, что по утрам люди просыпаются не отдохнувшими и чувствуют себя вялыми весь день.

😎 Решение: улучшать сон с помощью инфракрасного света.

🤔 Как работает: перед сном пользователь носит на шее устройство для фототерапии, а затем ложится спать. Доставка инфракрасного света через кожу оказывает терапевтический эффект, в частности, в виде повышенного расслабления. Предполагается, что это происходит за счёт стимуляции парасимпатической нервной системы, которая отвечает за то, что во время отдыха организм накапливает силы и восстанавливается.

Для проверки устройства провели 5-недельное исследование с участием 30 человек в возрасте от 30 до 60 лет, у которых были жалобы на сон. Участники заполняли анкеты о физических симптомах и уровне бессонницы. Кроме этого, они ежедневно оценивали различные показатели, например качество сна, чувство бодрости, расслабление и производительность на следующий день.

Все добровольцы носили устройство каждую вторую ночь, но у одних оно работало, а у других нет. Участники первой группы отметили, что стали лучше расслабляться и спать.

🤨 И что? Подобных устройств и исследований должно быть больше, ведь сон — очень важный процесс для здоровья и благополучия. Авторы продолжат изучать влияние устройства на людей, чтобы усовершенствовать его. Например, они планируют усовершенствовать уровень мощности и дозировку инфракрасного света и подобрать оптимальную частоту использования устройства.

🧑‍💻 Кто: исследователи Аризонского университета, США.

Источники: eurekalert.org и academic.oup.com