😢 Проблема: мы редко обращаем внимание на то, как дышим. Но глубокое размеренное дыхание помогает справиться со стрессом, беспокойством и страхом. Осознанное дыхание практикуется во многих психотерапевтических дисциплинах, включая когнитивно-поведенческую терапию, диалектическую поведенческую терапию и терапию, ориентированную на травму.
Уже существует множество приложений, которые помогают выполнять упражнения на дыхание. Например, можно включить аудиозапись, в которой спокойный голос будет подсказывать, когда сделать вдох, а когда выдохнуть. Если этого недостаточно, можно смотреть видеоролики, где вдох и выдох визуализируются.
Но большинству людей трудно продолжать обращать внимание на своё дыхание, когда упражнение закончилось. После этого они часто продолжают дышать как прежде. От этого снижается эффективность практики.
😎 Решение: мяч, который меняет форму от дыхания пользователя.
🤔 Как работает: мяч находится в руках у пользователя, а прикреплённые к телу человека датчики передают мячу данные о дыхании. При вдохе мяч увеличивается в размере, а при выдохе уменьшается. За счёт этого пользователь получает физическое воплощение своего дыхания и может чувствовать и видеть поток воздуха, когда мяч меняет форму.
К тестированию привлекли добровольцев: одна группа выполняла дыхательные упражнения с мячом и аудиоподсказками, а вторая только с аудиоподсказками. После использования мяча тревожность добровольцев из первой группы снизилась в среднем на 75%. У второй группы тревожность снизилась только на 31%.
Помимо снижения тревожности, у добровольцев из первой группы отметили более высокую вариабельность сердечного ритма, то есть бо́льшую постоянную разницу между ударами сердца.
📺 Посмотреть:
🤨 И что? В исследовании использовали прототип мяча с электронной и пневматической схемой для преобразования вдохов и выдохов пользователя в изменения размеров мяча. В будущих версиях будет использоваться Bluetooth и интеллектуальные структуры, чтобы отказаться от проводов и сделать мяч проще и удобнее в использовании. Авторы изобретения надеются, что со временем мяч окажется не только в кабинетах психологической помощи, но и в каждом доме.
🧑💻 Кто: исследователи Университета Бат, Великобритания.
Источники: eurekalert.org и dl.acm.org
